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乳房如何保健 好心情很重要

2012-12-16 03:25:10  来源:疾病频道  编辑:健康族网  点击:776

摘要:乳房是女性最为重要的身体部位之一,所以女性要爱护好乳房,那么怎么爱护乳房,关于乳房疾病的预防又注意哪些呢?下面就具体介绍一下吧。

  乳房是女性最为在意的地方也是女性的象征,所以女性要好好的爱护乳房,避免患上乳房疾病。下面介绍5种保护乳房的方法,帮你远离乳腺疾病。

  1、保持愉快的心情

    心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

  2、健康的饮食

    遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。

  3、营养充足

    保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满。

  4、定期检查、适当运动

    每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。

  5、和谐的性生活

    和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

  6、妊娠哺乳

    妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。

  7、顺其自然做母亲

    调查显示,乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱,在最佳生育年龄生育(不要超过35岁),并坚持母乳喂养。

  8、慎用激素类药物

    有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

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