健康族首页健康问答健康百科健康资讯 24节气养生专题
我的健康族收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
当前位置:健康族 > 疾病频道 > 冠心病 > 冬天心血管病人避免晨练

冬天心血管病人避免晨练

2012-12-09 09:32:20  来源:疾病频道  编辑:健康族网  点击:958

  生命在于运动,不少朋友有晨练的习惯,然而心血管疾病患者在冬天要避免晨练,如果想运动锻炼,除了要做好预防措施外,还要选择适合自己的运动方式。

 

  心血管的健康运动

 

  1.散步

 

  散步适合心血管疾病患者,在较长时间的步行后,舒张压明显下降,症状也随之改善。散步一般在早晨、黄昏或临睡前进行,时间为15-50分钟为宜,每天一到二次,速度可按个人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散散步,对防治心血管疾病是简单易行的好方法。

 

  2.慢跑或长跑

 

  这类运动比较激烈,心血管疾病患者要先咨询医生意见。在慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,例如高血压患者要想使血压平稳下降,要坚持长期锻炼,能使脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。高血压患者可按自身情况把跑步时间逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度一定要慢,忌快跑。另外,患有冠心病者则不宜长跑,以免发生意外。

 

  3.太极拳

 

  太极拳对防治心血管疾病有特别明显的作用,因为太极拳的动作柔和,使全身肌肉放松进而使血管放松,促进血压