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男人吃什么食物补精子?

2012-12-07 08:35:19  来源:疾病频道  编辑:健康族网  点击:1159

  精子是男性成熟的生殖细胞,在精巢中形成。是孕育下一代的种子,要想下一代赢在起跑线上,就必须得学习如何提高精子质量。今天,小编就带大家来了解一下吧。

  精子活动率测试

  精子活动率是检查新鲜排出的精液中活精子的数量。检查时,将精液和一种染料反应,活的精子染不上颜色。

  精子活动率正常值:新鲜排出的精液中的精子活动率大于75%。

  精子活动率临床意义:精子活动率小于40%,是引起男性不育症的重要原因之一。

  精子活动度测试

  活动性是指精子有鞭毛样活动的百分比。射精以后的1-2小时内是化验精子活动性比较理想的时间。

  要化验的精液标本应该保持在室内或体温的条件下,以避免精子活动度的降低,从而影响化验结果。

  化验时应对精子向前活动的状况做出评估。常用的方法是用以下标准判断精子运动活性:

  ⑴ 估价结果为0:表示精子无运动;

  ⑵ 估价结果为1:表示精子运动迟缓或无进行性运动;

  ⑶ 估价结果为2:表示精子向前运动缓慢,或者曲折前行;

  ⑷ 估价结果为3:表示精子以中等的速度沿相对直线前行;

  ⑸ 估价结果为4:表示精子以高速度沿直线前行。

  保护精子,从小事做起

  男性应从生活中的小事做起,保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时,与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  改善饮食结构提高精子质量

  根据中医肾藏精的理论,在食补中要摄入补肾益精的食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合,西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

  另外,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。

  多参加锻炼,提高精子质量

  研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

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